小區運動器材主要包括力量訓練、有氧運動和智能健身三大類設備，需根據場地規模合理配置并加強日常管理。

小區運動器材分類與功能：

?力量訓練器材?：單雙杠、肋木架等，通過自重訓練增強上肢力量（如引體向上、臂屈伸）。??

?有氧運動設備?：漫步機、平步機為主，配備心率監測的二代產品逐步普及（2025年預計新增體脂檢測功能）。??

?智能健身器械?：包含智能力量訓練器（可調節阻力）、智能有氧設備（數據監測）和多功能綜合器械（如智能浪板），需配置掃碼數據上傳功能。?

有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。

用下腰訓練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別老年人骨質疏松，弄不好會把損傷腰椎。

提示一：

（1）壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。

（2）盡量不要使用伸腰訓練器。

扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

提示一：在扭腰時，轉180度的圈兒，一般用3～4秒是的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛煉，為防止有扭傷情況的發生。

雙杠

名稱：雙杠

用途：雙杠不僅鍛煉上肢力量，如雙杠臂屈伸，還涉及胸部、腹部及腿部肌肉的協調運動，對于提升全身力量和平衡能力有顯著效果。