在現(xiàn)代城市中，戶(hù)外健身路徑為全民健身提供了極大的便利。我們經(jīng)常能在公園、廣場(chǎng)、體育中心和操場(chǎng)等地方看到各種健身設(shè)備。許多小區(qū)里也有不少健身器材，但使用時(shí)要科學(xué)，否則可能會(huì)適得其反。既要鍛煉身體，又要避免受傷，才能真正達(dá)到健身的目的。

戶(hù)外健身器材里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、見(jiàn)效快的特點(diǎn)。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。我國(guó)《健身器材健身路徑的通用要求》國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)在北京通過(guò)了專(zhuān)家審定，對(duì)“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、警示、器材安裝和場(chǎng)地要求、電器等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用。

臂力訓(xùn)練器

名稱(chēng)：臂力訓(xùn)練器（或稱(chēng)為拉力器、推舉器）

用途：通過(guò)不同的阻力設(shè)置，鍛煉手臂、胸部、背部等上肢肌肉群，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。

肋木/壓腿架

名稱(chēng)：肋木/壓腿架

用途：主要用于拉伸和柔韌性訓(xùn)練，通過(guò)懸垂、壓腿等動(dòng)作，放松肌肉，提高關(guān)節(jié)的靈活性和運(yùn)動(dòng)范圍。