四、休閑器材

休閑器材包括乒乓球桌、臺球桌、籃球架等，可以在身體鍛煉之余緩解壓力、放松心情。此類器材適合各個年齡段人群，不需要過多的技術要求，可以輕松上手，享受運動的樂趣。

有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。

用下腰訓練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別老年人骨質疏松，弄不好會把損傷腰椎。

提示一：

（1）壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。

（2）盡量不要使用伸腰訓練器。

力量器械：

增強心肺功能及下肢、腹部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協調能力；提高下肢各關節穩定性，對腰肌勞損、髖關節酸痛、下肢活動障礙、肌肉無力、肌肉萎縮等有康復作用

多數戶外健身器材“兒童不宜”使用：

外健身器材面向的群體主要是成年人，少數公園安裝了秋千和蹺蹺板，但這些設施即便兒童玩耍，家長也應在一旁看護，防止發生危險。”市體育局的工作人員說，健身器材為屬地管理，由社區來維護。戶外健身器材安裝在水泥或石板地上，都是不科學的，存在隱患。此外，還應加強對老化健身設施的排查，這就需要社區加強監管和維護工作，做到家長監護、社區監管“雙保險”。