四、休閑器材
休閑器材包括乒乓球桌、臺球桌、籃球架等,可以在身體鍛煉之余緩解壓力、放松心情。此類器材適合各個年齡段人群,不需要過多的技術要求,可以輕松上手,享受運動的樂趣。
有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議不可過肩。
用下腰訓練器同樣要十分小心,因為老年人肌肉軟組織里的水分少,還有個別老年人骨質疏松,弄不好會把損傷腰椎。
提示一:
(1)壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。
(2)盡量不要使用伸腰訓練器。
力量器械:
增強心肺功能及下肢、腹部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協調能力;提高下肢各關節穩定性,對腰肌勞損、髖關節酸痛、下肢活動障礙、肌肉無力、肌肉萎縮等有康復作用
多數戶外健身器材“兒童不宜”使用:
外健身器材面向的群體主要是成年人,少數公園安裝了秋千和蹺蹺板,但這些設施即便兒童玩耍,家長也應在一旁看護,防止發生危險。”市體育局的工作人員說,健身器材為屬地管理,由社區來維護。戶外健身器材安裝在水泥或石板地上,都是不科學的,存在隱患。此外,還應加強對老化健身設施的排查,這就需要社區加強監管和維護工作,做到家長監護、社區監管“雙保險”。
