小區(qū)運動器材的保養(yǎng)周期主要分為日常維護(hù)和定期專業(yè)保養(yǎng)兩種類型?。

日常維護(hù)

?清潔與?：建議每周或每月進(jìn)行一次清潔，使用軟布和中性清潔劑擦拭表面，必要時可添加液進(jìn)行?。

?檢查緊固件?：定期檢查螺絲、連接件是否松動，發(fā)現(xiàn)松動應(yīng)及時緊固或報修?。

定期專業(yè)保養(yǎng)

?動態(tài)器材（如太空漫步器、扭腰器）?：每年需加換油一次，并檢查運動部件間隙是否正常?。

?靜態(tài)器材（如單雙杠）?：每年需檢查焊接縫是否開裂，并做好防銹處理?。

?檢查?：專業(yè)機(jī)構(gòu)建議每年進(jìn)行兩次全覆蓋檢查，確保器材使用?。

注意事項

雨雪天氣后需及時擦拭器材，防止生銹?。

發(fā)現(xiàn)器材異響、破損或超過使用年限（國家規(guī)定不少于8年?5）時，應(yīng)立即報修或更換?。

通過以上維護(hù)措施，可有效延長器材壽命，保障使用。

扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

提示一：在扭腰時，轉(zhuǎn)180度的圈兒，一般用3～4秒是的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛煉，為防止有扭傷情況的發(fā)生。

有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運動。

提示三：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。

健騎機(jī)是一種較適于老年人的運動器械，在玩的時候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。

提示四：有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機(jī)。

滑跑機(jī)也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過1.5至2個周期。

提示五：運動速度過快會給心臟造成過大運動負(fù)荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。

漫步機(jī)

名稱：漫步機(jī)

用途：模擬行走或跑步的動作，通過雙腿的上下擺動進(jìn)行有氧運動，有助于增強(qiáng)心肺功能，鍛煉下肢肌肉，同時提高身體的協(xié)調(diào)性。