小區里的運動器材種類繁多，居民可以根據自己的需求選擇適合自己的器材進行鍛煉。同時，在使用器材時也需要注意，不可超過個人負荷能力，以免造成身體傷害。

二、力量訓練器材

力量訓練器材包括啞鈴、杠鈴、拉力器等，可以鍛煉腰腹肌、胸肌、手臂等身體部位，快速提升肌肉力量和體能水平。此類器材適合健身愛好者和專業運動員使用，需要在有經驗的人士指導下進行訓練，以免造成身體不適或受傷。

使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

器械平時還要注意：社區“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。

使用這些器械可以幫助人們生物力學病、能量過剩病及神經和精神疾病。根據各類器材的功能，社區“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。

多數戶外健身器材“兒童不宜”使用：

外健身器材面向的群體主要是成年人，少數公園安裝了秋千和蹺蹺板，但這些設施即便兒童玩耍，家長也應在一旁看護，防止發生危險。”市體育局的工作人員說，健身器材為屬地管理，由社區來維護。戶外健身器材安裝在水泥或石板地上，都是不科學的，存在隱患。此外，還應加強對老化健身設施的排查，這就需要社區加強監管和維護工作，做到家長監護、社區監管“雙保險”。