想增強肌肉力量、改善體態(tài)：可嘗試力量型器材，比如單杠（練背臂）、雙杠（練胸肩）、上肢牽引器（練上肢），但需結(jié)合自身力量基礎(chǔ)，新手不建議直接挑戰(zhàn)高難度動作。

按年齡篩選：

青少年 / 年輕人：可嘗試力量型（單杠、雙杠）和有氧型（健身車），但需注意動作標準，避免借力受傷。

中老年人：優(yōu)先選太極推揉器、太空漫步機等溫和器材，避開單杠、雙杠等對力量和平衡要求高的器械，防止摔倒或肌肉拉傷。

嚴重關(guān)節(jié)疾病患者：如膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎晚期、髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后未恢復者。

避免使用：健身車（蹬踏時膝關(guān)節(jié)持續(xù)承壓）、三位扭腰器（髖關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)受力）。即使是太空漫步機，也需醫(yī)生評估后，在有人陪同下小幅度使用。

術(shù)后未拆線 / 未恢復人群：如骨科手術(shù)（骨折、關(guān)節(jié)置換）后 3 個月內(nèi)、腹部手術(shù)后 1 個月內(nèi)的人。

避免使用：幾乎所有器材。術(shù)后身體處于修復期，任何需要發(fā)力、扭轉(zhuǎn)或站立的器材運動，都可能影響傷口愈合或內(nèi)固定穩(wěn)定性。