力量型器械：如單杠、雙杠等。單杠可通過引體向上等動作增強上肢肌肉力量；雙杠能進行雙臂屈伸等練習(xí)，增強肩帶肌肉群、手臂和腰腹力量。

靈敏型器械：如三位扭腰器、太極推揉器等。三位扭腰器可通過雙手抓住扶手，向左、右轉(zhuǎn)動來鍛煉腰、髖部，增強腰腹部的靈活性和柔韌性；太極推揉器可供兩人同時使用，通過轉(zhuǎn)動輪子增強肩、肘、髂、膝等部位的活動能力。

公司秉承“誠信、創(chuàng)新、和諧、大氣”的企業(yè)精神，積極與各方合作，憑著過硬的產(chǎn)品質(zhì)量，的售后服務(wù)，實實在在的價格和快速的產(chǎn)品創(chuàng)新能力，在市場競爭中樹立了自己的良好形象，贏得了廣大客戶的贊譽。公司擁有現(xiàn)代化的生產(chǎn)設(shè)備、的管理體系、多年的生產(chǎn)經(jīng)驗、完善的售后服務(wù)。產(chǎn)品不斷的持續(xù)改進，帶給每一個客戶。

單杠（鍛煉部位：背部、手臂、核心）

鍛煉方法：

雙手正握單杠，握距略寬于肩，雙腳離地，身體保持自然下垂。

緩慢收縮背部和手臂肌肉，將胸部向上拉至靠近單杠，過程中保持身體穩(wěn)定，不前后擺動。

到達點后稍停 1-2 秒，再緩慢放下身體，恢復(fù)至起始姿勢，重復(fù)動作。

注意事項：

新手若無法完成完整引體向上，可先嘗試 “高位下拉” 替代（如雙手抓杠，腳踩矮凳，緩慢下拉身體），或選擇較低的單杠進行輔助練習(xí)。

動作過程中避免憋氣，應(yīng)配合呼吸（上拉時呼氣，下放時吸氣），防止血壓驟升。

有肩袖損傷或手臂力量較弱的人群，需降低動作幅度，避免過度拉伸肩部。