評估損傷部位的 “耐受度”

感受損傷部位（如腰、膝、肩）是否有基礎酸痛或僵硬感。若當天疼痛指數超過 3 分（10 分制），或處于損傷急性期（如腰突發作期、膝關節炎期），直接停止使用器材，優先休息；若僅輕微僵硬、無明顯疼痛，可嘗試低強度活動。

避開對損傷部位有直接壓力或需要發力的器材，選擇 “以拉伸、輕度活動為主” 的類型，具體參考如下：

慢性損傷類型 推薦使用的器材（溫和、低負荷） 避開的器材（高負荷、易誘發損傷）

腰椎相關（腰突、腰肌勞損） 壓腿架（站立拉伸，不彎腰）、太極推揉器（僅活動肩肘） 三位扭腰器、單杠、雙杠（需腰部代償發力）

膝關節相關（半月板損傷、關節炎） 太空漫步機（無沖擊，小幅度擺動）、肋木架（手部拉伸） 健身車、扭腰跑步機（膝關節持續承壓或屈伸）

肩部相關（肩周炎、肩袖損傷） 壓腿架（下肢拉伸，不抬肩）、太空漫步機（僅下肢活動） 太極推揉器

公司秉承“誠信、創新、和諧、大氣”的企業精神，積極與各方合作，憑著過硬的產品質量，的售后服務，實實在在的價格和快速的產品創新能力，在市場競爭中樹立了自己的良好形象，贏得了廣大客戶的贊譽。公司擁有現代化的生產設備、的管理體系、多年的生產經驗、完善的售后服務。產品不斷的持續改進，帶給每一個客戶。

靈敏型器械（扭腰器、梅花樁）

扭腰器：雙腳分開與肩同寬站在轉盤上，雙手握住兩側扶手，上半身緩慢左右轉動，轉動幅度控制在 90° 以內，速度不宜過快，避免腰部扭傷。

梅花樁：雙腳依次踩在不同高度的樁體上，保持身體平衡，可緩慢移動腳步，鍛煉手腳協調能力，初學者可先扶墻適應，再逐漸脫離支撐。