想增強肌肉力量、改善體態(tài)：可嘗試力量型器材，比如單杠（練背臂）、雙杠（練胸肩）、上肢牽引器（練上肢），但需結合自身力量基礎，新手不建議直接挑戰(zhàn)高難度動作。

按年齡篩選：

青少年 / 年輕人：可嘗試力量型（單杠、雙杠）和有氧型（健身車），但需注意動作標準，避免借力受傷。

中老年人：優(yōu)先選太極推揉器、太空漫步機等溫和器材，避開單杠、雙杠等對力量和平衡要求高的器械，防止摔倒或肌肉拉傷。

按健康狀況篩選：

有腰肩不適：避免三位扭腰器（過度扭轉）、單杠（發(fā)力時腰部承壓），可選壓腿架（溫和拉伸）、太極推揉器（活動肩肘）。

膝關節(jié)不好：不選健身車（蹬踏時膝關節(jié)受力），優(yōu)先太空漫步機（無沖擊），且運動時控制幅度，不超過 45°。

平衡能力弱：避免無扶手的簡易器材，選帶扶手的太空漫步機、健身車，借助扶手保持穩(wěn)定。

術后未拆線 / 未恢復人群：如骨科手術（骨折、關節(jié)置換）后 3 個月內、腹部手術后 1 個月內的人。

避免使用：幾乎所有器材。術后身體處于修復期，任何需要發(fā)力、扭轉或站立的器材運動，都可能影響傷口愈合或內固定穩(wěn)定性。