想緩解久坐疲勞、放松身體：優先選柔韌型或靈敏型器材，比如壓腿架（拉伸腰腿）、太極推揉器（活動肩肘），通過溫和的拉伸和關節活動，改善肌肉僵硬。

想提升心肺功能、輕微減脂：重點選有氧型器材，比如太空漫步機、健身車，這類器材能通過持續運動消耗熱量，且對關節沖擊小，適合日常有氧。

想增強肌肉力量、改善體態：可嘗試力量型器材，比如單杠（練背臂）、雙杠（練胸肩）、上肢牽引器（練上肢），但需結合自身力量基礎，新手不建議直接挑戰高難度動作。

心血管疾病患者：如嚴重高血壓、冠心病、近期發生過心梗的人群。

避免使用：有氧型器材（如太空漫步機、健身車）。這類器材需持續運動，可能導致心率驟升、血壓波動，增加心血管意外風險。