明確 “不能動” 的動作

根據(jù)損傷類型鎖定禁忌動作，例如：

腰椎間盤突出：禁止腰部過度扭轉(zhuǎn)（如扭腰器）、彎腰發(fā)力（如單杠引體向上）；

膝關(guān)節(jié)半月板損傷：禁止膝關(guān)節(jié)反復屈伸（如健身車蹬踏）、深蹲類動作（如雙杠支撐下放）；

肩周炎：禁止肩部大幅外展（如太極推揉器快速轉(zhuǎn)動）、過度拉伸（如上肢牽引器）。

避開對損傷部位有直接壓力或需要發(fā)力的器材，選擇 “以拉伸、輕度活動為主” 的類型，具體參考如下：

慢性損傷類型 推薦使用的器材（溫和、低負荷） 避開的器材（高負荷、易誘發(fā)損傷）

腰椎相關(guān)（腰突、腰肌勞損） 壓腿架（站立拉伸，不彎腰）、太極推揉器（僅活動肩肘） 三位扭腰器、單杠、雙杠（需腰部代償發(fā)力）

膝關(guān)節(jié)相關(guān)（半月板損傷、關(guān)節(jié)炎） 太空漫步機（無沖擊，小幅度擺動）、肋木架（手部拉伸） 健身車、扭腰跑步機（膝關(guān)節(jié)持續(xù)承壓或屈伸）

肩部相關(guān)（肩周炎、肩袖損傷） 壓腿架（下肢拉伸，不抬肩）、太空漫步機（僅下肢活動） 太極推揉器

結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性檢查

檢查器械與地面的連接部位，如地腳螺栓、膨脹螺絲是否松動，可用扳手逐個確認緊固狀態(tài)，防止器械傾倒。

查看框架結(jié)構(gòu)（如單杠立柱、雙杠橫桿）有無明顯變形、彎曲或裂縫，尤其注意焊接點是否脫焊、生銹，發(fā)現(xiàn)問題立即停用并標記。

清潔與外觀維護

用清水搭配中性清潔劑（如洗潔精）擦拭器械表面，去除灰塵、油污和污漬，避免使用強酸強堿清潔劑（如潔廁靈），防止腐蝕金屬或塑料部件。

清理器械周圍環(huán)境，如清除底座周圍的雜草、碎石、積水，避免積水滲入地基導致部件生銹，或雜草纏繞活動部件影響使用。