公司秉承“誠信、創(chuàng)新、和諧、大氣”的企業(yè)精神，積極與各方合作，憑著過硬的產(chǎn)品質(zhì)量，的售后服務(wù)，實實在在的價格和快速的產(chǎn)品創(chuàng)新能力，在市場競爭中樹立了自己的良好形象，贏得了廣大客戶的贊譽(yù)。公司擁有現(xiàn)代化的生產(chǎn)設(shè)備、的管理體系、多年的生產(chǎn)經(jīng)驗、完善的售后服務(wù)。產(chǎn)品不斷的持續(xù)改進(jìn)，帶給每一個客戶。

單杠（鍛煉部位：背部、手臂、核心）

鍛煉方法：

雙手正握單杠，握距略寬于肩，雙腳離地，身體保持自然下垂。

緩慢收縮背部和手臂肌肉，將胸部向上拉至靠近單杠，過程中保持身體穩(wěn)定，不前后擺動。

到達(dá)點后稍停 1-2 秒，再緩慢放下身體，恢復(fù)至起始姿勢，重復(fù)動作。

注意事項：

新手若無法完成完整引體向上，可先嘗試 “高位下拉” 替代（如雙手抓杠，腳踩矮凳，緩慢下拉身體），或選擇較低的單杠進(jìn)行輔助練習(xí)。

動作過程中避免憋氣，應(yīng)配合呼吸（上拉時呼氣，下放時吸氣），防止血壓驟升。

有肩袖損傷或手臂力量較弱的人群，需降低動作幅度，避免過度拉伸肩部。

太極推揉器（鍛煉部位：肩部、肘部、髖部、膝關(guān)節(jié)）

鍛煉方法：

面對太極推揉器站立，雙腳分開與肩同寬，雙手分別握住兩側(cè)的推揉盤手柄。

緩慢轉(zhuǎn)動推揉盤，可順時針或逆時針轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動過程中手臂隨之屈伸，同時下肢可配合輕微的屈膝、伸髖動作，使肩、肘、髖、膝等關(guān)節(jié)同步活動。

保持動作緩慢、平穩(wěn)，每分鐘轉(zhuǎn)動約 10-15 圈，感受關(guān)節(jié)的順暢活動。

注意事項：

推揉盤的轉(zhuǎn)動力度以 “自身能輕松控制” 為宜，不使用蠻力快速轉(zhuǎn)動，防止關(guān)節(jié)過度摩擦。

肩部有肩周炎或肘部有網(wǎng)球肘的人群，需降低動作幅度，避免關(guān)節(jié)疼痛加劇。

鍛煉時保持身體直立，不彎腰駝背，防止腰部代償發(fā)力，增加腰部負(fù)擔(dān)。

橢圓漫步機(jī)（全身聯(lián)動式）

橢圓漫步機(jī)結(jié)合了走路、跑步和爬樓梯的動作，是室外少有的能鍛煉全身的有氧器械。

鍛煉原理：雙腳踩在橢圓形軌道的踏板上，通過前后交替蹬踏，帶動上肢扶手同步擺動，使下肢（腿、臀）和上肢（肩、臂）協(xié)同運(yùn)動，模擬 “無沖擊跑步”，避免關(guān)節(jié)受壓。

核心優(yōu)勢：

運(yùn)動時腳掌始終不離開踏板，對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的沖擊幾乎為零，適合關(guān)節(jié)不好的人群。

全身肌肉參與度高，相同時間內(nèi)消耗的熱量比健身車多 10%-15%。

使用要點：

雙腳完全踩在踏板上，不要只踩前半部分或踮腳，防止腳掌受力不均。

扶手?jǐn)[動幅度與腿部動作保持一致，不要單獨用力甩動手臂，避免肩部勞損。

運(yùn)動時保持腰背挺直，不要含胸駝背，可通過調(diào)整步頻（每分鐘 30-50 步）控制強(qiáng)度。