控制動作幅度:不超過 “無痛范圍”
動作幅度以 “損傷部位無酸痛、無牽拉感” 為限,例如:
用太空漫步機時,踏板前后擺動角度不超過 30°(常規建議 45°),避免膝關節過度伸展;
用壓腿架時,腿部抬起高度以 “大腿后側有輕微拉伸感” 即可,不追求 “貼到身體”,防止腰部代償。
控制運動強度:“慢節奏、短時長”
不追求速度或次數,以 “身體放松、呼吸平穩” 為標準:
速度:如太極推揉器,每分鐘轉動不超過 10 圈(常規建議 15 圈),給關節足夠適應時間;
時長:單次使用某一器材不超過 5 分鐘,整體鍛煉不超過 20 分鐘,避免損傷部位長時間受力。
適用于公園、廣場、社區等全民健身工程路徑一百多款。與此同時,公司還建立了完善、規范的管理體系和售后服務體系。擁有經驗豐富的安裝、維護人員,及時地為用戶提供、專業、個性化的服務。
柔韌型器械:壓腿架、肋木架等屬于柔韌型器械,可用于牽拉韌帶,提高關節的柔韌性。
