不同目標對應完全不同的器材類型，先確定目標是關鍵。

增肌塑形：優先選擇力量型器械，通過對抗自身體重或器械阻力來鍛煉肌肉。

提升柔韌性：重點使用柔韌型器械，通過拉伸動作增加關節活動范圍和肌肉彈性。

改善協調性：側重靈敏型器械，通過扭轉、推揉等動作鍛煉身體控制能力。

增強心肺耐力：選擇耐力型器械，通過持續運動提高心肺功能和整體耐力。

山東金瑞霖科技有限公司是一家集研發、設計、生產、銷售、施工及售后服務為一體的綜合性體育器材企業。公司主營戶外健身器材、體育設施及市政配套產品。其健身器材品類豐富，涵蓋了多種戶外健身器材，公司倡導“享受運動，享受健康”。在人員的精心設計與科學的場地規劃下，符合人體工程學、運動生理學、產品構造學、美學相關原理的健身路徑產品不斷投放市場。

公司秉承“誠信、創新、和諧、大氣”的企業精神，積極與各方合作，憑著過硬的產品質量，的售后服務，實實在在的價格和快速的產品創新能力，在市場競爭中樹立了自己的良好形象，贏得了廣大客戶的贊譽。公司擁有現代化的生產設備、的管理體系、多年的生產經驗、完善的售后服務。產品不斷的持續改進，帶給每一個客戶。

太極推揉器（鍛煉部位：肩部、肘部、髖部、膝關節）

鍛煉方法：

面對太極推揉器站立，雙腳分開與肩同寬，雙手分別握住兩側的推揉盤手柄。

緩慢轉動推揉盤，可順時針或逆時針轉動，轉動過程中手臂隨之屈伸，同時下肢可配合輕微的屈膝、伸髖動作，使肩、肘、髖、膝等關節同步活動。

保持動作緩慢、平穩，每分鐘轉動約 10-15 圈，感受關節的順暢活動。

注意事項：

推揉盤的轉動力度以 “自身能輕松控制” 為宜，不使用蠻力快速轉動，防止關節過度摩擦。

肩部有肩周炎或肘部有網球肘的人群，需降低動作幅度，避免關節疼痛加劇。

鍛煉時保持身體直立，不彎腰駝背，防止腰部代償發力，增加腰部負擔。