評估損傷部位的 “耐受度”

感受損傷部位（如腰、膝、肩）是否有基礎酸痛或僵硬感。若當天疼痛指數超過 3 分（10 分制），或處于損傷急性期（如腰突發作期、膝關節炎期），直接停止使用器材，優先休息；若僅輕微僵硬、無明顯疼痛，可嘗試低強度活動。

控制動作幅度：不超過 “無痛范圍”

動作幅度以 “損傷部位無酸痛、無牽拉感” 為限，例如：

用太空漫步機時，踏板前后擺動角度不超過 30°（常規建議 45°），避免膝關節過度伸展；

用壓腿架時，腿部抬起高度以 “大腿后側有輕微拉伸感” 即可，不追求 “貼到身體”，防止腰部代償。

耐力型器械（漫步機、健騎機）

漫步機：雙腳分別踩在兩側踏板上，雙手握住扶手，雙腿交替前后擺動，模擬自然行走姿勢，擺動幅度以不超過 45° 為宜，速度保持平穩。

健騎機：坐入座椅，雙腳踩緊踏板，雙手握住前方把手，通過腿部蹬力和手臂拉力帶動器械運動，模擬騎行動作，節奏均勻，避免快速發力。

活動部件潤滑與磨損檢查

對有轉動或滑動結構的部件（如漫步機的軸承、健騎機的踏板軸），每周擦拭表面灰塵后，涂抹專用潤滑油（如鋰基潤滑脂），避免部件干澀摩擦導致損壞。

檢查易損耗部件，如把手防滑套是否脫落、開裂，踏板防滑墊是否磨損，座椅海綿是否破損，發現后及時更換同規格配件。