鍛煉原理:低沖擊 + 多部位協同
太空漫步機的設計核心是 “減少關節壓力,同時關鍵肌群”,具體原理可拆解為 3 點:
下肢肌肉主導發力:雙腳交替踩動踏板前后擺動時,大腿前側的股四頭肌、后側的腘繩肌以及小腿的腓腸肌會交替收縮,既能鍛煉下肢力量,又能通過持續動作實現有氧消耗,適合提升腿部耐力。
核心肌群輔助穩定:擺動過程中,腰腹部和臀部肌肉需要主動發力,維持身體不左右搖晃,間接增強核心穩定性,尤其適合久坐后腰腹力量較弱的人群。
無沖擊保護關節:運動時雙腳始終不離開踏板,避免了跑步、跳躍時對膝關節、踝關節的直接沖擊,對中老年人或關節輕微不適者更友好。
適用于公園、廣場、社區等全民健身工程路徑一百多款。與此同時,公司還建立了完善、規范的管理體系和售后服務體系。擁有經驗豐富的安裝、維護人員,及時地為用戶提供、專業、個性化的服務。
試器材時關注 “3 個感受”
選好目標器材后,不要直接高強度鍛煉,先簡單試做 1-2 分鐘,感受是否適配自己。
身體是否 “穩”:比如站在太空漫步機上,啟動后身體是否搖晃,若需用力緊繃才能保持平衡,說明該器材暫時不適合,可換更穩定的(如健身車)。
關節是否 “痛”:做動作時(如壓腿、蹬踏),腰、膝、肩等關節是否有酸痛或不適感,若有,立即停止,可能是動作幅度不當或器材不匹配。
發力是否 “順”:比如用上肢牽引器時,手臂發力是否自然,若感覺發力別扭、需要刻意借力(如用腰部代償),說明該器材的發力模式不適合你,可換更簡單的(如壓腿架)。
嚴重關節疾病患者:如膝關節骨性關節炎晚期、髖關節置換術后未恢復者。
避免使用:健身車(蹬踏時膝關節持續承壓)、三位扭腰器(髖關節扭轉受力)。即使是太空漫步機,也需醫生評估后,在有人陪同下小幅度使用。
